Bayanlar Dünyası

Bu sorunun cevabı herkes için farklıdır. Ancak bel ağrısını artıran bazı temel hareketler mevcuttur.

1_Aynı pozisyonda sürekli oturmak özellikle sandalyede öne kayarak bel boş kalacak şekilde oturmak bel kaslarını gerip disk üzerine basıncı arttırdığı için sakıncalıdır.

2_ Araba kullanmak, özellikle araba koltuğunun yüksekliği uygun değilse ve bel iyi bir şekilde desteklenmiyorsa ağrıyı arttırır.Araba kullanırken bel çukuru uygun bir destekle desteklenmeli ve uzun yolculuklarda mola verilmelidir.

3_Ağır cisimleri uygun olmayan pozisyonlarda kaldırmak, mümkünse ağır cisimlere kaldırılmamalıdır.ancak mecbursanız dizlerinizi kırarak çömelip ağırlığı kaldırın ve mümkün olduğunca göğsünüze yakın olarak taşıyın pratik olarak eğer bir cisimi kaldırırken veya ittirirken nefesinizi tutuyorsanız o cisim sizin için ağırdır.

4_Öne eğik uzun süre oturmak örneğin bahçe işleri ütü yapmak bu gruba girer.

5_Gerginlik, stres .gerginlik bel ağrısını arttırır.