Bayanlar Dünyası

Üst Bacak İnceltme Hareketleri:

• Öncelikle ayakta durun, bacaklarınızı da birbirinden ayırın.
• Dizlerinizi hafif kırın.
• Sırtınızı dik, ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun.
• Topuklarınıza basarak, bacağınızı yana doğru kaldırın (kaldırılan bacak hâlâ dizden kırılmış vaziyette olsun).
• On saniye boyunca bacağınızı havada tutun, sonra ilk pozisyona geri dönün ve bacaklarınızı değiştirin.
• Bel İnceltme Hareketleri ne de aynı kategoriden ulaşabilirsiniz.
• Diğer hareketlerde sitemizde bulunmaktadır.