Bayanlar Dünyası

Selülitten Kurtulma Yolları:

Çok güzel bacaklar için selülitlerden kurtulmak gerek.Diyet, selülit tedavisinde tek başına etkili değildir.

Sadece diyet yaparak, var olan selülitler azalmaz. Ancak diyet, selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı önemli bir destektir. Sellülitin oluşma nedenlerini de bilmek gerek.

Lesitin, esansiyel yağ asitleri, bazı aminosaitler, antioksidanlar ve bol sıvı tüketimi, selülit tedavisindeki önemli yapıtaşlarıdır.

Soya, karnabahar, fıstık ezmesi, zeytinyağı, kanola yağı, yağlı tohumlar, üzüm, ananas, nar ve turunçgiller özellikle tavsiye edilir.

Başarıyı artırabilmek İçin:

• Şekerli içecekleri azaltın.
• Tuzu mümkün olduğunca az tüketin.
• Yağlı besinlerden uzak durmaya çalışın.
• Rafine edilmiş karbonhidrat tüketmeyin.
• Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
• Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın.
• Alkolden uzak durun.
• Her gün 1 gram C vitamini alın.
• Kafein alımını azaltın.
• Yeterli miktarda su için.

Sık ve az yiyin

Açlık hissetmeden zayıflamak  ve verdiğiniz kiloları tekrar geri almamak için basit ama en etkili kurallardan biri ‘ara öğün’lerdir. Ara öğün alışkanlığının yerleşmesi için kolay ve lezzetli seçenekler keşfetmeniz bu öğünleri keyiflendirecektir. Az ve sık yiyerek açlık duygusu ve sınırlanmışlık gibi negatif duygulardan kurtulmak daha kolaydır.

ARA ÖÐÜN İÇİN 15 ÖNERİ:

* 3 kuru kayısı, 2 ceviz

* Yarım paket diyet bisküvi + 1 bardak süt  

* 1 kutu yoğurt + 10-15 yaban mersini

* 1 kutu az yağlı süt, 1 taze meyve

* 2 grisini, 1 ayran

* Yarım paket diyet çubuk kraker + ayran

* 1/2 simit + peynir

* 1-2 dilim ekmek + 1 dilim beyaz peynir

* Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze

* Bir meyveli yoğurt + 10 fındık

* Yarım paket mısır pirinç çıtırı + az yağlı kaşar

* 1 su bardağı yağsız patlamış mısır + 1 avuç kuru üzüm

* Çiğ sebze salatası, 1 dilim peynir + diyet kraker

* Bir avuç beyaz leblebi + 1 bardak kefir

* 5 kuru erik + 10 badem

* Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran

 BAYANLARDUNYASİ.COM