Yaz geldi güzellik zamanı

Cilt - Güzellik Sağlığı 31.03.2025 12:19

Yazı, güzel bir vücutla, bakımlı eller ve ayaklarla karşılamayı kim istemez... Kışın miskinliğini ve uyuşukluğunu üzerinizden atma zamanı geldi. Yaza güzel bir şekilde "Hoş geldin..." demek istiyorsanız, detoks bir menü hazırlayın kendinize, sonra elleri ve ayakları rahatlatın, onların da masaja ihtiyacı var, peki ya rengarenk ojeler... Kış boyunca çoraplara hapsettiğimiz sertleşmiş ve nasırlı topuklarımıza da iyi bir bakım gerekiyor.

Vücudunuza zarar veren atık maddeleri dışarı atma işlemi olarak tanımlanan detoks sayesinde, baharı daha sağlıklı ve enerjik karşılayabilirsiniz. Diyetisyen Aşkın Yüksel: "Kış boyunca yanan kaloriferler, zehirli gazlar, hava kirliliğine yol açtı. Egzoz gazları da buna eklenince, vücudunuz bu zararlı gazların adeta bombardımanına uğradı. Bunların üzerine bir de sindirim sonucu oluşan toksik maddeler de eklenince, vücudunuzun nasıl yıprandığını anlamak mümkün. Vücudunuz, otomatik olarak bu toksik maddeleri, gerek ciğerleriniz, gerekse böbrekleriniz yardımıyla dışarı atıyor. Her ne kadar vücudunuz bu işlemi sürekli olarak yapsa da, sizin de vücudunuza yardımcı olmanızda fayda var. İşte bunun için, kısaca, 'toksinlerden arınma' anlamına gelen detokstan yararlanabilirsiniz. Her sene kaloriferler sönünce, nasıl baca temizliği, soba borularının temizliği, birikmiş külleri atmak için önemliyse, detoks da, vücudunuz için aynı oranda önemlidir."

Hayvansal gıdaları tüketmemeye çalışın

Özellikle proteinler sindirildikten sonra, vücudunuz, toksik etki yapan ve toksik maddeler diye adlandırdığımız bazı atık ürünler oluşturur. Bunlar; üre, ürik asit ve kreatinin diye adlandırılan vücut için tehlikeli atık ürünlerdir ve bunlar, böbreklerden süzülüp idrarla dışarıya atılır. Her ne kadar atılırsa atılsın, vücuda bir süre hayvansal protein alınmazsa, vücut birikmiş olan bu maddeleri daha rahat atar. Detoksun birinci koşulu, bol sıvı tüketmektir. Günde içeceğimiz 10-15 bardak su, bu atımı daha da kolaylaştırır. Diyetle alınan hayvansal kaynaklı proteinler (et, süt, yumurta, peynir vb.), tamamen diyetten çıkartılır. Sigara, kahve ve alkol tüketimi detoks boyunca sıfıra indirilir. Diyetisyen Aşkın Yüksel: "Detoks beslenme yöntemiyle günlük beslenmeniz, aynen vejetaryenlerde olduğu gibi tamamen taze sebze, meyve ve tahıllardan oluşur. Çay ve kahve yerine bitkisel çaylar önerilir. Ciğerlerinize bol oksijen çekmek için de, özellikle oksijeni bol bölgelerde yürüyüşler çok faydalı olacaktır." diyor.

Detoks için en doğru zaman

Detoks için en doğru zaman bahar aylarıdır. Uygulama süresi, 1 ile 3 gün arası olmalıdır ve detoksa başlamadan önce, mutlaka doktorunuza haber vermeniz gerekir. Yılda en az 2 kere, 1 ile 3 gün arasında detoks yapılabilir. Detoks sonrasında, vücudunuzda bir rahatlama oluşur, bağırsaklarınız normalden daha fazla çalışacağı için, gaz ve şişkinlik gibi şikayetleriniz yok olur; uykunuzu daha derin uyuyabilir ve sabah rahat uyunabilirsiniz. Ayrıca kendinizi daha enerjik hissedersiniz.

Örnek detoks listesi

Aç karına:

1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik.

Kahvaltı:

1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve.

Öğlen:

1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3 porsiyon meyve ve az yağlı salata.

Saat 16.00:

1 haşlanmış mısır, 5-6 adet ceviz veya fındık.

Akşam:

1 kase çorba (domates, sebze, mercimek, ezo gelin), ıspanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile), 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, bol yeşil sebze.

Gece:

1-2 porsiyon taze meyve, bir avuç kuruyemiş (badem, fıstık, fındık, ceviz, kuru üzüm).

Paylaş Tweet WhatsApp

Yorumlar (0)

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Bayanlar Dünyası

Kategoriler

Popüler Yazılar

Yaz geldi güzellik zamanı

Benzer Yazılar

Mükkemmel Cilt Temizliği İçin....

Makyaj Çantanız Nasıl Olmalı?

Siyah Noktalar İçin Maskeler

Yorumlar (0)

Yorum Yap